Cicle: ioga i creixement personal
Dates: 26/9 · 24/10 · 21/11 · 19/12 · 23/1/27
Horari: dissabtes de 9.30 a 11.30h
Lloc: Zonaioga | C/del Jardí, 33 | Sabadell Preu: 149€
Les creences en qüestió
14 de Juny de 2026
Roser Tordera
Et convido a fer aquest experiment per qüestionar algunes creences que en aquest moment t’estan perjudicant.
Escull alguna cosa que no està anant com voldries.
Evoca-ho i observa quines emocions s’activen i on les pots situar al teu cos.
Col·loca’t en posició per observar de forma curiosa quines creences tens al voltant d’aquest tema, les més evidents i també les més subtils o perifèriques.
Si vols, pots demanar a una persona de confiança que t’apreciï si se li acut alguna creença que pugui estar darrere d’aquesta situació.
Apunta-les totes en forma de frase i després decideix si les que t’han dit de fora et ressonen o no.
El següent pas consisteix a investigar d’on prové cada creença. Ho pots fer repetint la creença en veu alta uns quants cops mentre respires i deixes que et vinguin records, imatges, paraules o sensacions que hi estiguin vinculats. Potser et recorda algú proper o sents la veu d’algú de casa com ho deia de forma similar.
Pren consciència de l’origen de la creença, ja sigui familiar o cultural, i permet-te imaginar com funcionaries ara si no la tinguessis: com pensaries, com parlaries i com actuaries.
Finalment, posa en pràctica el que has imaginat com si ja ho tinguessis integrat, al principi fes com si fessis teatre i mica en mica ho aniràs fent més teu.
L’habilitat d’estar en el moment present és un component principal de la salut mental.
~Abraham Maslow
Et poso un exemple per si t’ajuda a identificar els passos:
Em costa encaixar les crítiques i m’agradaria millorar-ho.
Evoco una situació que em van fer una crítica i noto com s’activa la tensió a les espatlles i m’enfado.
Observo l’escena amb curiositat i sense judici, com si passés a fora i m’adono que hi ha una creença que diu «ja hauries de saber-ho fer» i «si t’equivoques els altres s’adonen que no ets prou bona».
Repeteixo les frases en veu alta, primer una i després l’altra i m’apareix una imatge del meu pare amb cara d’exigència. M’adono de com em va influir quan era petita i imagino que me’n desprenc.
Finalment, faig proves demanant a una amiga que em faci alguna crítica mentre procuro pensar que no tinc per què saber-ho fer bé encara i tothom ens equivoquem. Canvio deliberadament l’expressió de la cara per canviar d’estar a la defensiva a rebre amb amabilitat el que m’estan dient i assajo una resposta per no rebutjar la crítica.
Procuro a estar atenta a les oportunitats del dia a dia per aprendre a rebre les crítiques de forma diferent, incloent la consciència que no tinc per què saber-ho fer bé del tot i que es tracta de posar la intenció i anar-ne aprenent.
Responsable » Roser Tordera Fondevila
Finalitat » Publicar el teu comentari.
Legitimació » el teu consentiment
Drets» tens drets, entre altres, a accedir, rectificar, limitar y suprimir les teves dades.
Informació adicional: A https://www.rosertordera.cat/politica-de-privacitat/ de www.rosertordera.cat, trobaràs informació adicional sobre la recopilació i l’us de la teva informació personal, incluida informació sobre accés, conservació, rectificació, eliminació, seguretat, i altres temes.
1 any de maternitat
Ja fa un any que va néixer la meva filla, un any que soc mare. Això em fa pensar que potser fa molt més temps que soc mare (desenvolupant les funcions maternes) perquè tinc una part cuidadora molt potent que, entre d’altres, utilitzo per a la meva feina.
CONTES PER DESPERTAR – La formiga i la cigala
Hi havia una vegada una cigala despreocupada i mandrosa que es va passar tot l’estiu cantant i descansant. Veia passar amunt i avall la seva amiga formiga fent feina tot el dia.
Les creences en qüestió
Et convido a fer aquest experiment per qüestionar algunes creences que en aquest moment t’estan perjudicant.
NO SÉ QUÈ EM PASSA
NO EM SENTO BÉ
VULL SER FELIÇ
TINC INSOMI
RES EM MOTIVA
VULL APENDRE A MEDITAR
VULL ENTENDRE'M MILLOR
LA MEVA VIDA NO TÉ SENTIT
ALGUNA COSA NO VA BÉ DINS MEU
TINC ANSIETAT
EM COSTA PENDRE DECISIONS
Vols canviar el teu món?
T'acompanyo!
Truca al 690 66 39 57
i comentarem la teva situació
Et donaré hora
per una entrevista en profunditat
Començarem
la teràpia!
